随着社会的不断进步和发展，绝大多数人都在工作中忙碌着，三餐都是匆匆解决，喜欢吃快餐，点外卖，吃一些高热量的食物，再加上长期缺乏运动，所以就会导致脂肪堆积，慢慢的就会诱发肥胖。

一旦肥胖的话，不仅影响到人的颜值，而且对身体的健康也是非常不利的。现在已经进入到了夏季，很多的人又重新加入到了减肥的大军当中，有很多的人可能会选择不吃晚饭来达到减肥瘦身的目的，长期不吃晚饭，真的能瘦下来吗？

不吃晚餐就能减肥么？

节食减肥，通过不吃晚饭来达到减肥功效的人，往往适得其反。因为通过不吃晚饭来达到脂肪的消耗，往往会因为身体需要的能量得不到补充，导致肌肉消耗能量快，基础代谢减慢，一段时间后，很可能会出现身体反弹的情况，减掉的肉肉最后都加倍涨回去了。而且还会给身体带来很多的危害。

可能会给身体带来6个麻烦

免疫力下降

如果长时间不吃晚餐的话，身体各项内脏器官得不到足够的营养供给，慢慢的身体的内环境就会发生紊乱，各项内脏器官功能也会加速衰老，人的免疫力也会逐渐的下降，很容易出现感冒发烧的情况。

厌食症

如果经常节食减肥的话，慢慢的可能就会影响到身体的内环境，导致内分泌发生失调，还会诱发失眠，焦虑等精神症状，慢慢的可能就会刺激到人的神经系统出现神经性厌食症。

容易诱发胃病

如今很多都市人常见的毛病就是胃部不适。其中百分之七八十的年轻人都是不良的生活习惯造成的，不合理饮食，长期不吃早饭或是晚饭，殊不知，人在不吃晚饭的时候，胃是处于极度的饥饿状态的，胃部必然会分泌胃酸，如果胃酸过多，就很容易损伤胃黏膜，进而引起一系列胃部疾病。

产生低血糖

大家可能都知道，经常说早饭很关键，在一日三餐中，不吃早餐容易导致胃病或是引发低血糖等，其实殊不知，晚饭也同等重要，不吃晚饭由于中午到第二天早上的间隔时间是相对长的，肌体处于一个能量供给不足的阶段，长期下来，由于缺乏能量供给，让人体内的胰岛素的分泌就可能出现异常，导致血糖水平急剧下降。

记忆力减弱、忘东忘西

据调查显示经常不吃晚饭的人，会容易导致记忆力减退，做事丢三落四，因为工作各种原因劳累后身体血糖指数本就很低了，晚上不再补充能量，会直接影响大脑的供养，影响大脑机能，出现记忆力减退等症状。

影响睡眠质量

人到了晚上，如果没有吃晚饭，基本白天的能量摄入已经走向了消耗完毕，而胃部会强烈反应饥饿的感觉，如果坚持不吃晚饭，会导致晚上难以入眠，影响身体的正常休息。

所以如果你长时间不吃晚餐的话，以上这些麻烦可能就会悄悄降临到你身上，想要减肥瘦身，晚餐还是要吃的，如果你能够选择对的食物，会让你健康和瘦身兼得。

想瘦身，晚餐要按时吃，低卡路里的食物送给你，减肥不反弹。

西兰花

西兰花在我们日常生活中非常常见，它的营养价值也是非常高的，而且卡路里也非常的低，它含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，并将体内的毒素垃圾及时排出体外，缓解便秘的苦恼。

同时还能够有利于促进脂肪的燃烧和消耗，具有很强的刮油燃脂的效果，所以如果想要减肥瘦身的话，晚餐的时候可以适当吃点西兰花，让你减肥不反弹。

海带

有很多的人在平时也非常喜爱吃海带，在晚餐的时候适当吃点海带，对于刮油燃脂也具有非常好的效果，它能够帮助快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾，让你的肠道变得更加的通畅。

而且海带的卡路里也是非常低的，非常适合减肥人士食用，如果你爱吃的话，也能够帮助减肥不反弹。

燕麦

在晚餐的时候，喝一碗燕麦粥，也能够很好的帮助促进肠胃的蠕动，具有很好的减肥瘦身的效果。

因为燕麦中还含有大量的膳食纤维，能够有效的帮助加速排出身体中的毒素和垃圾，睡前喝一碗，第2天早起你会准时上厕所。

以上的介绍希望对大家有所帮助，总的来说，减肥要减对方法，合理的饮食，少食多餐，不暴饮暴食，养成良好的生活习惯，科学合理均衡饮食，同时多运动，健康减肥，更有利于身体健康。